Zeker rond de feestdagen zijn roosters lastig. Niet iedereen is bereid om met de Kerstdagen of met Oud en Nieuw de nacht door te werken. Recent is er ook meer inzicht in en discussie over wat er nou een zo gezond mogelijk rooster is. In steeds meer zorgorganisaties wordt niet meer gewerkt met nachtdiensten die de hele nacht duren. Men werkt dan niet meer dan van 23 uur tot 7 uur, maar van 20 uur ’s avonds tot 4 uur ’s ochtends, of van 4 tot 12. Vooral het Jeroen Bosch Ziekenhuis heeft daar vanaf de corona pandemie veel ervaring mee opgedaan.
Veel mensen bevalt dit ‘chronorooster’ beter: minder gezondheidsklachten, minder stemmingsproblemen, minder hersteltijd nodig en het werkt soms ook file-vermijdend.
Dat komt doordat dit soort roosters beter aansluiten bij je biologische klok. En dat, zegt Inês Chaves, als onderzoeker vanuit het Erasmus MC, zijn ‘geen fabeltjes, geen zweverige hocuspocus-smoesjes over bioritme, maar echte biologische processen’.
In het Jeroen Bosch Ziekenhuis is dat andere rooster niet het enige dat ze doen. Belangrijk is dat ze meerdere invalshoeken hebben gekozen: kennissessies over de lichamelijke belasting van nachtdiensten, een power-nap-futuristische-slaapmodule en beter eten in de nacht en meer erkenning voor de zwaarte van werken in de nacht.
In ons ‘Blijfgezond Boekje’ vind je ook tips voor goede voeding in de nacht. Bijvoorbeeld dat je het beste om 01.30 en 05.00 wat zou moeten eten. Neem dan niet te veel en eet niet te vet, ook je spijsverteringssysteem staat immers op een laag pitje.
Wil je meer weten over de aanpak van het Jeroen Bosch Ziekenhuis en het onderzoek dat naar nachtdiensten is verricht, kijk dan in dit Volkskrant artikel.
