Als zorgverlener weet je als geen ander hoe belangrijk slaap is. Niet alleen voor je cliënten, maar ook voor jezelf. De energie die je overdag verbruikt, vul je tijdens je slaap weer aan. Slaapstoornissen komen veel voor, ook bij gewone, gezonde volwassenen. Een meta-analyse over slaapkwaliteit toonde aan dat 15-30% van de volwassenen slaapstoornissen heeft. Denk dan aan een lange inslaaptijd, onvoldoende duur van de slaap en steeds wakker worden ’s nachts. Maar het blijkt ook dat het hebben van lage rugklachten sterk van invloed is op de slaapkwaliteit. Een goed matras kan helpen om gezond, met minder pijn en lekker te slapen.
Er is echter, zoals je vast weet, erg veel discussie over wat nou een goed matras is: zacht of juist hard, welk materiaal en ga zo maar door. Leveranciers gebruiken allerlei argumenten en het is lastig door de bomen het bos te zien. Ook in wetenschappelijk onderzoek spreekt men elkaar tegen. En uiteraard speelt de persoonlijke voorkeur ook een grote rol. 
Onderzoekers hebben nu alle onderzoeken van goede kwaliteit op een rijtje gezet en daar conclusies uit kunnen trekken. De onderzochte matrassen werden geclassificeerd volgens het systeem van het Europees Comité voor Standaardisatie (2000): zacht, middelhard, extra hard of matrassen die op maat werden gemaakt. Ze vonden 39 studies en dat is heel wat. Uit de resultaten blijkt dat een middelhard matras het comfort, de slaapkwaliteit en de uitlijning van de wervelkolom bevordert.
Bron: Caggiari G, Talesa GR, Toro G, Jannelli E, Monteleone G, Puddu L. What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Review of the literature. J Orthop Traumatol. 2021 Dec 8;22(1):51. doi: 10.1186/s10195-021-00616-5. PMID: 34878594; PMCID: PMC8655046.
