PreGo! Tip – Een Drietraps Raket
Rugklachten kunnen je leven flink vergallen. Niet altijd zijn ze te voorkomen. Maar zeker in de zorg kan dat vaak wel. Ga daarbij uit van een drietrapsraket.
- Voorkomen is nog altijd beter dan genezen én het kan ook: de aanpak met de Praktijkrichtlijnen is bewezen effectief. Veel van wat we doen bij Gezond & Zeker is gericht op preventie: voorkomen dat rugklachten ontstaan. Toch zullen er altijd medewerkers zijn die desondanks klachten ontwikkelen.
Voor deze mensen is het nodig door te gaan naar Trap 2.
- In trap 2 gaat het om het voorkomen dat de klachten chronisch worden. Onderzoeksresultaten benadrukken dat dit snel moet gebeuren om een snelle neerwaartse spiraal en uiteindelijke arbeidsongeschiktheid te voorkomen. Het kritische moment daar voor ligt al tussen de twee en zes weken na het ontstaan van klachten. Het is dus essentieel om al vroeg gerichte maatregelen te nemen en de zaak niet op zijn beloop te laten. Het is belangrijk om te blijven bewegen, vertrouwen in de rug te houden, niet te snel aanpassingen door te voeren vanwege de pijn, zo nodig pijnstillers te nemen en vooral niet teveel rust te nemen. Op deze manier gaat 90% van de klachten binnen een redelijke termijn over. Rust Roest echt. Helaas lukt ook dat niet altijd en gaat iemand door naar Trap 3.
- Trap 3. Als de klachten tóch chronisch worden past een actieve, intensieve training het best. Natuurlijk kan dat niet bij iedereen: bij specifieke oorzaken zoals uitval van zenuwen door een hernia kan het niet, maar voor een grote groep past deze aanpak wel goed. Mensen met dit type chronische klachten hebben vaak baat bij een vrij intensieve training van kracht en uithoudingsvermogen. Het idee daarachter is dat mensen met chronische klachten door pijn of angst flink achteruit zijn gegaan in kracht en uithoudingsvermogen. Ze bewegen minder en worden in toenemende mate onzeker over hun rug en hun toekomst. Ze zien pijn als een signaal dat het nog steeds fout zit in hun rug, worden nog banger om hun lichaam te belasten terwijl dat fysiek gezien best kan en juist ook vaak goed en belangrijk is. Daardoor verliezen ze nog meer kracht, passen ze hun leven aan aan de klacht en wordt herstel steeds lastiger. Zo komen ze in een neerwaartse spiraal terecht die omgekeerd kan worden door een intensieve training en een stapsgewijze opbouw. Daarvoor is vaak wel professionele begeleiding nodig.
In deze brochure kan je dat nalezen.
