Opkomen voor jezelf en niet alleen voor je cliënt zit niet in de aard van veel zorgverleners. De gevolgen zijn fors: 1 op de 8 jonge medewerkers in de zorg heeft ervaring met een burn-out en 1 op de 3 komt oververmoeid thuis, zo blijkt uit een inventarisatie van CNV Jongeren (bron).
Ook TNO wijst erop dat juist jonge werknemers een verhoogd risico hebben op burn-out. Deze factsheet geeft je een handig overzicht van de ernst en de oorzaken (bron).Verzorgenden die een burn-out doormaakten gaven zelf waardevolle tips aan het vaktijdschrift TVV. We noemen er een paar:
• ‘Doe alleen dat waar je blij van wordt. Zijn er te veel dingen waar je niet blij van wordt? Tijd om een nieuwe speeltuin op te zoeken.’
• ‘Weet dat niet alles om werk draait.’
• ‘Zorg dat je leven niet alleen uit zorgen voor anderen bestaat. Zowel privé als op het werk. Zorg ook voor jezelf of laat dat toe als anderen dat doen.’
• ‘Zeg nee zonder uitleg en schuldgevoel. Probeer niet alles zelf te regelen of op te lossen.’
• ‘Geef duidelijk je grenzen aan… Het personeelstekort moet niet jóuw probleem worden. Ik geef duidelijk aan dat ik niet extra wil werken.’
• ‘Voel je niet schuldig als je “nee” zegt.’
Vaak komt daarin terug dat je NEE moet kunnen en durven zeggen. Het Van Kleef Instituut heeft met Ervarea een handig lijstje met tips gemaakt om Nee te zeggen. Doen dus! 
